Peso inicial: 97,7kg
Peso atual: 95,2kg
Essas foram as minhas estratégias com o objetivo de emagrecimento:
Não comer:
- Açúcar adicionado;
- Qualquer adoçante;
- Leite e todos os derivados;
- Grãos, cereais e suas farinhas.
- Carnes processadas.
- Legumes preferencialmente pobres em amido,
- Vegetais folhosos,
- Carnes e ovos.
- Frutas e castanhas, apenas como parte das refeições, evitando consumi-las como lanche ou como sobremesa.
Não beber:
- Bebidas adoçadas,
- Sucos de fruta (exceto, limonada sem açúcar)
- Bebidas alcoólicas
Beber:
- Água, chá ou café.
Fazer no máximo três refeições por dia (desjejum, almoço e jantar), sem limite de porções, respeitando o apetite e a saciedade.
Evitar os lanches entre as refeições.
