Semana 1

Resultado da semana 1: -2,5kg

Peso inicial: 97,7kg
Peso atual: 95,2kg

Essas foram as minhas estratégias com o objetivo de emagrecimento:

Não comer:

• Açúcar adicionado;

• Qualquer adoçante;

• Leite e todos os derivados;

• Grãos, cereais e suas farinhas.

• Carnes processadas.

Comer:

• Legumes preferencialmente pobres em amido,

• Vegetais folhosos, 

• Carnes e ovos.

• Frutas e castanhas, apenas como parte das refeições, evitando consumi-las como lanche ou como sobremesa.

Não beber:

• Bebidas adoçadas,

• Sucos de fruta (exceto, limonada sem açúcar)

• Bebidas alcoólicas 

Beber:

• Água, chá ou café.

Fazer no máximo três refeições por dia (desjejum, almoço e jantar), sem limite de porções, respeitando o apetite e a saciedade. 

Evitar os lanches entre as refeições.